-
26 март 2018 13:38
- 2272
- 0
Обичайните препоръки страдащите от болки в гърба да лежат и да приемат обезболяващи са погрешни в над 30 % от случаите, заявиха британски експерти, цитирани от в. "Дейли мирър".
Масажите, упражненията и йога практиките са по-подходящи методи.
Учените от университета на Уоруик установиха, че много хора се подлагат не ненужни операции.
"Трябва да преосмислим подхода си към болката в гърба", каза ръководителят на проучването проф. Мартин Ъндърууд, цитиран от БТА.
"Един от най-големите ми кошмари е, когато на пациентите са предписани обезболяващи или почивка в леглото и нищо друго. В повечето случаи те имат нужда нежно да раздвижат гръбначния си стълб", добави физиотерапевтът Андж Периясами.
Когато болката в гърба не е резултат от конкретно нараняване, тя обикновено е причинена от траен проблем с междупрешленните връзки или дискове. Често се появява мускулна болка. Според физиотерапевта, при повечето хора проблемът идва от простите всекидневни дейности, като прегърбване, докато се взираме в смартфона си или гледаме телевизия, или носенето на тежки чанти на рамо.
"За да нямате болки и да сте подвижни, гръбнакът има нужда редовно и внимателно да бъде раздвижван във всички посоки - накланяния от едната страна към другата, завъртания и навеждане напред и назад", съветва специалистката.
Важно е човек да се разхожда поне 30 минути всеки ден, за да се раздвижва тялото му.
Друг съвет е да се поддържа нормално тегло и, ако се налага, да се свалят килограми. Биреното коремче е особено вредно, тъй като вследствие на тежестта напред, се получават болки и схващания в гърба и кръста.
Изборът на удобен стол помага на гръбнака да стои в S-образна позиция, вместо в С-образна.
Ако човек работи пред компютър, трябва да прави чести почивки от екрана на всеки час и да става редовно за по 30 минути, като се разтяга и разхожда.
Експертите препоръчват обувките да бъдат сменяни често и да не ходим с едни и същи поредни дни, да носим раницата или чантата през гърдите, за да разпределяме тежестта й.
Физиотерапията, упражненията, като плуване, каране на колело, пилатес и бързо ходене, йогата и масажите също действат благоприятно при болки в гърба.
Избягвайте болкоуспокояващите в дългосрочен план, защото те само маскират проблема, без да го решават, посъветваха специалистите.
Относно хирургичната намеса, операциите на гърба са рисковани и към тях трябва да се прибягва само след като всички други методи са изпробвани. Освен това, 30 % от тях са неуспешни.
Последвайте канала на
Свързани новини
Хапче ще замества упражненията
06 март 201817:25
Изкачването на стълби е полезно за възрастните жени
26 февруари 201809:57
Йогата за лице подмладява жените с две години
08 януари 201810:26
Фитнес-инструктор разкри как се влиза във форма след празниците
01 януари 201813:08
Индийка постави световен рекорд по йога маратон
29 декември 201715:00
Какво ядат йога инструкторите за закуска
02 септември 201711:20
Специфично обучение и упражненията помагат при хронични болки в гърба
18 април 201813:09
Ливърпул 4:2 Тотнъм, греда на Салах
Тренто прегази Ястрежебски Венгел и спечели отново Шампионската лига
Челси срина Уест Хам със земята и застигна Манчестър Юнайтед
Милан 1:2 Дженоа, "грифоните" отново излизат напред
Нов шок за България! Втори основен играч аут за мачове от VNL
Верстапен ще иска да удължи перфектната си серия в Маями
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Главчев: Нека има повече светлина в домовете и душите, смирение и вяра!
05 май 202412:58
Костадин Костадинов: Докато ни има нас, българите, ще я има и България
05 май 202415:27
Отстраняват от работа пилия полицай, предизвикал катастрофа
05 май 202419:56
Интензивен е трафикът нa ГКПП "Русе" на изход за леки автомобили и нa пунктовете "Маказа" и "Кулата" на вход за леки автомобили
05 май 202419:05
Етнически българин е в руски плен от първия ден на войната в Украйна
05 май 202418:20
Бенямин Нетаняху: Ако войната в ивицата Газа спре сега, това ще остави "Хамас" на власт в анклава
05 май 202417:15
Годишен доклад констатира най-тежкия изблик на антисемитизъм от Втората световна война
05 май 202416:37
Ким Чен-ун е звезда в TikTok: Пропаганден клип стана тотален хит
05 май 202417:45
Мадона покори Рио де Жанейро с концерт пред повече от 1,5 милиона души на плажа Копакабана
05 май 202416:21