-
27 януари 2018 14:37
- 5632
- 0
Години наред ни казват колко вредни са въглехидратите за фигурата ни. Има десетки диети, които ги изключват напълно, без плодове дори.
Според заклети фенове на високопротеиновото и високомазнинно хранене, въглехидратите са сол в раната за всеки отслабващ.
Както знаем обаче, всяко отричане е вредно и в крайна сметка е доказано, че умерената консумация на въглехидрати може да има благоприятен ефект за свалянето на килограми.
Вижте няколко примера за такива храни, които няма да ви навредят.
Ечемик
Това древно зърно е една от най-старите суперхрани в света. Изследванията показват, че яденето на богати на фибри храни на основата на ечемик, дори за кратко време, може да стимулира хормоните в червата, които спомагат за регулиране на апетита и метаболизма. Опитайте да включите ечемика в печени продукти или да го прибавите в салати и супи.
Пълнозърнест хляб
Ако е пълнозърнест, дори и хлябът може да бъде добър за талията ви. В проучване хората, които са яли хляб с цели зърна, докато са били на по-нискокалорична диета в продължение на 12 седмици, са загубили значително повече коремни мазнини от тези, които са яли хляб с обработени зърна.
Нахут
Едно канадско проучване установи, че яденето на храни от семейство бобови, които включват нахут, боб, грах и леща - може да предотврати преяждането и да помогне за поддържане на теглото под контрол. Подправете консерва варен нахут с 3 супени лъжици зехтин и любимите си подправки, а след това ги изпечете на 200 градуса за 40 минути.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
Можем да поддържаме добра форма и без да се лишаваме от изкушенията
24 януари 201814:34
Учени изясниха защо някои хора не могат да отслабнат
15 януари 201814:08
Фитнес-инструктор разкри как се влиза във форма след празниците
01 януари 201813:08
Храни, които е полезно да консумирате ежедневно
25 декември 201717:22
Празнична трапеза: Как да се храним правилно по Коледа? (аудио)
19 декември 201711:20
Откриха нов метод, предотватяващ затлъстяването
17 декември 201711:51
Въглехидратите може да са ключът към дълголетието
22 ноември 201812:29
Нискокалоричните храни пречат на стареенето на мозъка
13 март 201811:18
Плодовите сокове бавно допринасят за напълняване
19 февруари 201816:47
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Трима гърци са арестувани за отвличане на българка, принуждавали я да се омъжи за един от похитителите
04 май 202412:40
Кола по таван след удар в пътен знак и дърво, 20-годишна жена е в болница
04 май 202410:39
Заради спор за паркомясто: автомобил бе запечатан с монтажна пяна в столицата
04 май 202412:57
Три коли се удариха край Омуртаг. Има ранен
04 май 202415:01
Найден Тодоров: Усещането ми е, че всички са недоволни въобще от министрите
04 май 202411:40
Профилът на най-заможните пенсионери: мъж, столичанин, между 45 и 49 г., бил е под пагон и получава 2064 лв.
04 май 202412:03
Петър Стоянович: Не знам дали българинът търси повече смисъла и Бога, или данъчния инспектор
04 май 202411:18
Венци Венц: Доклад на ЦРУ доказва, че ние формираме реалността около себе си с мисли, важно е да го използваме по правилен начин
04 май 202411:10
Идват слънчеви дни
04 май 202415:15