Експерти: Пийте вода, колкото ви се пие

20 ноември 2017 15:47
6661
3

За първи път от 2005 г. насам здравното министерство обновява наредбата за физиологичните норми за хранене. Според нея трябва да се намали количеството калории, вода и приемът на някои видове витамини и минерали, а в същото време да се увеличи приемът на други полезни вещества.

Жаждата и гладът на всеки един от нас не се определят от наредба, а са строго индивидуални, обясняват лекарите.

"А жаждата е най-големият ориентир - ако сте жаден, намерете време да пиете вода. Тоест верният път е средният. Не трябва да се отива нито в екстремните количества, нито да се ограничава. Средният път се познава по индивидуалните нужди, обясни кардиологът Сотир Марчев в ефира на БНТ.

Някои здравословни храни пък допринасят за доброто ни настроение.

"Шоколадът, но по-специално какаовите зърна. Те сами по себе си имат способността за някъде около 30 мин. да предизвикат усещания, подобни на щастие поради освобождаването на допамин в мозъка, разказа диетологът Райна Стоянова.

Тази седмица започнаха и коледните пости, а специалистите препоръчват да ограничаваме храната, а не да я заместваме.

Внимавайте с храната и следвайте знаците, които организмът ви дава, за да сте здрави, съветват специалистите.