-
16 август 2017 10:59
- 1905
- 0
Няма нищо по-разочароващо от това да легнете на влажни и потни чаршафи и да се въртите цяла нощ. Оказва се, че има научна причина да се чувствате некомфортно в горещата спалня и това е разликата между телесната и стайната температура, която е много малка и води до безсънна нощ, пише Profit.bg.
Оптималната разлика между основната телесна температура – 37 градуса, и тази на помещението, трябва да около 16-17 градуса, за комфорт по време на сън.
Като част от естествения ритъм на тялото, нашата вътрешна температура пада около половин градус вечер, като сигнал преди лягане. Ето защо една по-хладна спалня помага за по-добрия сън.
Все пак, за да спите добре, не е нужно да пускате климатика. Ето какви съвети за по-добър сън през лятото дават експертите.
Дръжте щорите затворени
Обляна от слънце стая може да звучи чудесно, но в действителност тя може да се превърне в пещ през лятото.
За да запазите стаята хладна, просто затваряйте щорите през деня. Блокирането на слънцето и топлината означава по-хладна стая по време на сън.
Яжте по-малко на вечеря
Храненето точно преди лягане може да е причина за лошия сън, защото тялото ви започва да работи на по-висока скорост, за да усвои храната. Затова вечеряйте поне час и половина до два часа преди лягане.
Ако сте гладни, хапнете малко плодове, малка купа зърнени храни или малко сирене и бисквити, за да запазите телесната температура под контрол, но и да не се разсъните.
Още по темата четете ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
Опасни жеги в цяла България утре
08 август 201720:33
Горещата вълна "Луцифер" обхвана Южна и Източна Европа
04 август 201717:00
Мор в Сандански, живакът удари 42 градуса
12 юли 201720:39
Над 980 повиквания в Спешна помощ през уикенда в София
03 юли 201709:17
Над 100 сигнала са постъпили в Спешна помощ в София до този момент
02 юли 201711:41
Вижте как да пазите децата от прегряване или обезводняване в жегите
30 юни 201715:22
Марихуаната може да лекува безсъние
12 септември 201711:57
Феноменален Григор прегази Алкарас и е на полуфинал!
11-те на Пирин (Благоевград) и Етър
"Контра": Кой измежду Арсенал, Ман Сити и Ливърпул ще бъде на върха в Премиър лийг след дербито на "Етихад"
Григор Димитров пред Sportal.bg: Доволен съм, че успях да поддържам високо ниво през целия мач
Левски ще търси продължаване на позитивната серия в най-старото столично дерби
Алкарас: Григор ме накара да се чувствам като 13-годишен
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Диана Ковачева: Не мога да стана служебен премиер, подавам оставка и като омбудсман
29 март 202413:07
Петър Чобанов: Всеки един от нас трябва да се съобрази с крайното решение на президента
29 март 202413:34
Радев за разговорите за служебен премиер: Когато изборът е лимитиран, той не може да доведе до най-добрия резултат
29 март 202411:09
Акад. Денков: Дневният ред на обществото зависи от президента
29 март 202412:10
Асен Василев: В момента, в който покрием критерия за инфлация, България може да влезе в еврозоната
29 март 202413:03
Водещите новини! 20 години България в НАТО. Искри около неслучилата се ротация. Зеленски предупреди: войната може да стигне Европа (и още…)
29 март 202413:27
ПП-ДБ обвиниха Бойко Борисов, че с "Турски поток" е осигурил старта на войната в Украйна
29 март 202410:38
Дело на вдовицата на Нотариуса е гледано от жената на съдружника му
29 март 202412:11
Синът на разстреляния Мартин Нотариуса раздава храна на бездомни
29 март 202412:06