-
29 юли 2017 09:43
- 17810
- 0
Отслабването става не с глад и спорт, а с приемане на нискокалорични храни бавно и с удоволствие. Това обясни кардиологът доцент Сотир Марчев в предаването „Тази събота“ по бТВ.
Загубата на тегло става чрез намаляването на калориите, не на храната, която приемаме, и с увеличаване на движението. Второто обаче е по-маловажното, защото не е основният ни разход на енергия. Основният разход е съществуванието. Все пак движението е важно, защото, когато отслабваме, се губи мастна тъкан и мускули, а със спорта мускулите се запазват, обясни той.
Колкото и странно да звучи, физическата активност може и да потиска апетита, посочи още Марчев.
Как човек да ограничи калориите, без да се чувства гладен
Гладът е състояние на мозъка, а не на стомаха, посочи гостът. Стомахът е само един от органите, които подават сигнал на мозъка за ситост, при това веднъж на 20 – 25 мин. Това, което виждаме, помирисваме също подава сигнали на мозъка. Затова, ако човек се храни, гледайки телевизия например, се разсейва и не осъзнава какво е изял. Така може да се поеме огромно количество калории, без мозъкът да отчете, че човекът е ял.
Течностите
Освен това мозъкът не отчита течностите като храна, макар калориите в тях понякога да са колкото в 10 хранения. Т.е. с подсладените безалкохолни напитки човек поема огромно количество калории, а не е сит, посочи Марчев.
Алкохолът
Що се отнася до алкохола, то той повишава апетита, потиска метаболизма и носи енергия.
Скоростта
Храната трябва да се приема бавно, защото, ако човек бърза да яде, между два сигнала на мозъка успява да натъпче прекалено много храна. Затова храненето не трябва да е припряно и на крак, каза гостът.
Стомахът отчита обем, не калории
Нискокалоричните храни запълват обема на стомаха и той дава сигнали на мозъка, че е нахранен.
Хранене в компания
Оказва се, че колкото по-голяма компания се храни заедно, толкова повече ядат всички.
Сън
Нормалното количество сън е важно, за да поддържа нормално тегло.
Околната среда
Температурата също има значение, посочи гостът. Ако сте на плажа, дори само да влезете във водата, пак отслабвате заради терморегулацията, обясни той.
Последвайте канала на
Свързани новини
Северна Корея преживява най-тежката суша от 2001 г. насам
21 юли 201708:53
Трансформацията на това момиче я научи да живее
17 юли 201713:12
Какво означава гладът ви за определени храни
09 юли 201714:31
В Белгия осъдиха вегани, уморили бебето си от глад
14 юни 201715:42
Фитнес инструктори правеха лицеви опори пред парламента (видео+снимки)
08 юни 201712:41
Прави ли ни диетичната кола дебели?
27 май 201716:58
Изследователи прогнозират повече войни, глад и екстремизъм през 2018
01 декември 201707:24
5 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
03 септември 201714:57
Опасна мода: Родители "лекуват" децата си с глад и жажда
24 август 201720:16
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Борисов ще работи с ПП-ДБ, но с "доминираща сила и власт на ГЕРБ"
28 април 202414:18
Петков си "дава главата" за Василев и Денков: Не са откраднали и стотинка от държавата!
28 април 202414:11
Главчев се отказва от 9100 лв. заплата като външен министър
28 април 202412:04
Другата седмица ще има яснота за машините и софтуера за вота 2 в 1
28 април 202411:19
Тежка катастрофа между две коли на софийското околовръстно
28 април 202414:50
Песков: Страховете за страшни руснаци, които никога няма да спрат, са неоснователни
28 април 202415:38
Байдън за Тръмп: Аз съм възрастен мъж и се състезавам с 6-годишно дете
28 април 202414:30
Стефан Вълдобрев: Може би в крайна сметка съм детски автор, това е едно от най–прекрасните неща, наистина
28 април 202413:53
Харви Уайнстийн е приет в болница
28 април 202416:06