-
19 юни 2017 11:21
- 7845
- 1
Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с болките по тялото уверяват специалисти.
Лошата страна на остаряването е, че то обикновено е придружено от болки, странни пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули. Затова специалисти съветват как да си помогнем, като си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото.
При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли, пише Брайтсайд, цитиран от БТА.
Поставянето на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.
Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.
Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.
Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.
Последвайте канала на
Свързани новини
Хепатит А тръшна над 600 европейци
16 май 201710:57
Безплатен обяд ще има за социално слаби и болни хора от община Вършец до края на 2019 г.
09 май 201713:57
Русия предупреди за морбили у нас
27 април 201707:06
30 са вече болните от морбили в Пловдив
06 април 201712:25
Познавате ли този "майстор"? Открадна врата за 58 сек.!(снимка+видео)
12 март 201706:47
По-добрият сън води до по-добър секс и по-малко стрес
02 февруари 201711:03
Спортист (Своге) 3:1 Марек, пълен обрат за домакините
Добруджа и Септември не се надвиха в здрава битка под дъжда
Тен Хаг за критиците на Манчестър Юнайтед, за свършеното досега и причините да няма успехи
Ще видим ли най-икономичния голмайстор на елита?
Ето кой ще прави селекцията в ЦСКА - София
На живо: Убийствена разлика още след първата част
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Премиерът Димитър Главчев се запозна на място с неотложните нужди на СБАЛ по детски болести „Проф. Иван Митев”
03 май 202416:47
Проф. Иван Литвиненко (Обществен съвет за изграждане на Национална детска болница): Все още не сме се срещали с министър д-р Галя Кондева
03 май 202418:35
Красимир Вълчев (ГЕРБ): Данните за изпълнението на държавния бюджет през първото тримесечие на 2024 г. са притеснителни
03 май 202418:09
Бой в центъра на Габрово. Има пострадали
03 май 202417:35
Проф. Христо Матанов (историк): Христовите ученици са минавали по нашите земи
03 май 202419:07
Две родилки бяха спасени в "Майчин дом" след усложнения при бременността
03 май 202415:43
Ето какво време ни очаква до края на празниците
03 май 202416:31
МВнР издаде две предупреждения за сънародниците ни зад граница
03 май 202416:59
В Австрия закопчаха българин, превозвал нелегални мигранти в преустроен автомобил
03 май 202416:02
2017.06.19 | 15:08