-
26 април 2017 14:40
- 1841
- 0
Недоспиването вреди сериозно на вашето психическо и физическо здраве, както и на способността ви да се концентрирате. Трябва също така да сме честни и да признаем, че без достатъчното количество сън никой от нас не е приятна компания за останалите.
Има няколко изпробвани начина да се наспивате по-добре, като например да не приемате кофеин след определен час или пък да държите електронните си устройства далече от спалнята, пише Entrepreneur. Има обаче и фактори, които не бихте очаквали да отнемат ценни часове от съня ви.
Ето кои са някои от най-сериозните саботьори на съня:
Възрастта
Направено наскоро проучване показа, че с напредването на възрастта състоянието на частта от мозъка, която се занимава с регулирането на съня, на практика започва да се влошава, което води до по-малко сън. Това намаляване на съня може да започне по-рано, отколкото си мислите – около 35-годишна възраст.
Генетика
Ако сте склонни да будувате, това може да се дължи на генна мутация. Учени от Университета Рокфелер в Ню Йорк са проучвали ген на име CRY1, който помага за регулирането на циркадния ритъм и това кога се чувстваме изморени.
Хората, които имат определена вариация на CRY1, имат по-дълги циркадни цикли от останалите, което пък ги кара да стоят будни по-дълго време.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
Специалист по съня препоръчва преди следобедна дрямка да пием кафе
10 април 201710:55
Над един милион българи страдат от разстройство на съня
16 март 201716:39
Всеки пети страда от безсъние
16 март 201712:23
22-годишна спи по шест месеца заради рядко заболяване
30 ноември 201607:27
Отлагането на алармата с още 5 минути не е полезно за организма
04 ноември 201614:27
Снимка на починал от варицела върху кутии с цигари. Семейството му в шок
05 октомври 201615:04
Недоспиването при тийнейджърите може да ги пристрасти към алкохола
12 декември 201707:07
Хората на средна възраст спят най-лошо
02 декември 201714:00
Добрият сън при жените им помага да заченат
31 октомври 201714:47
Започна събарянето на козирката на стадион "Българска армия"
Реал Мадрид издържа 120-минутен натиск, а после детронира Манчестър Сити след дузпи
Байерн спечели тактическото надлъгване срещу Арсенал и е на полуфинал
Ливърпул и Милан ще търсят обрати, за да останат в борбата за трофея в Лига Европа
Реваншите от 1/4-финалите на Лигата на конференциите обещават интрига до самия край
"Червено" фиаско в дебюта на Белчев! ЦСКА - София падна и от Ботев (Пд)
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Бойко Борисов от Тутракан: Нека да остане този външен министър, за да понесе Радев отговорността си
18 април 202410:48
Даниел Митов: Готов съм да стана служебен външен министър, имам подкрепата на г-н Борисов
18 април 202410:49
ПП-ДБ искат извънредно заседание на парламента за доклада за "Боташ"
18 април 202409:12
Главчев: Ако Радев не се съобрази с предложенията ми за смяна на министри, той поема отговорност
18 април 202409:47
Румяна Бъчварова: България е на прага на конституционна криза
18 април 202408:14
Костурков със свой прочит на ситуацията: Сарафов натиснал Живко Коцев?
18 април 202408:43
НА ЖИВО: Депутатите решават дали да заседават по време на избори
18 април 202409:00
Работодателят - единствено само той иска работникът му да получава добри пари
18 април 202408:45
Силвена Роу: Дъждовете в Дубай са равностойни на ежедневни валежи 5 месеца в Лондон
18 април 202408:53