-
10 януари 2017 09:39
- 2678
- 0
Мислейки за себе си след празниците, едва ли посягате към калорични храни и сладки неща.
Месец януари е месецът, през който повечето хора започват да тренират, за да се отърват от натрупаните килограми през декември и подготовка за така очакваното лято и плаж. Сигурно сте чували, че тялото усвоява въглехидрати и протеини в рамките на 45 минути след тренировка.
Поради тази причина е много важно с какво точно ще захраните организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания. foodpanda, подбра най- добрите храни за прием след тренировка като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете.
• Кисело мляко – истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, които запазва функциите на стомашно- чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.
• Пълнозърнест сандвич- Пълнозърнестите храни са заредени с полезни въглехидрати. Зърната са добра добавка и към салати и месо. Те спомагат за добрата обмяна на веществата и засищането на организма за по- дълго време.
• Плодове- те съдържат лесно смилаеми въглехидрати, които действат добре на умореното тяло и мускули. Консумирайте често цитруси, киви и ананас.
• Яйца- Сервирайте ги както ви харесва- бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени. Те са с високо съдържание на протеин и хранителни вещества.
• Спанак- силно концентриран на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина. Най- важното е, че не съдържа мазнини и холестерол.
• Хумус- това е храна за добра фигура, изключително популярна в Близкия изток. Зарежда организма с нужната енергия за деня, минерали, витамини и протеини.
Последвайте канала на
Свързани новини
Най-доброто сирене в света не е френско
09 януари 201714:31
Храните, които са най-подходящи за сваляне на килограми
08 януари 201713:49
Дарителска акция събра над 20 тона картофи за жителите на Хитрино
30 декември 201615:49
Хитрино получи 1,5 тона продукти от Българската хранителна банка
29 декември 201616:43
Кои ще бъдат модерните храни през 2017 година?
20 декември 201615:37
Колко ще ни струва празничната трапеза
19 декември 201610:03
Доматите и краставиците поевтиняват
26 февруари 201714:06
Любимата компания на бирата
27 януари 201710:29
Защо е полезно да не тренирате всеки ден
24 януари 201711:42
Борусия (Д) стигна до "Уембли", съдбата си направи жестока шега с ПСЖ
Левски обяви раздялата с Николай Костов
Рилски нанесе първия удар в серията със Спартак
Разчистването на отломките от "Армията" продължава с пълна сила
Орманджиев: Искам да успокоя цялата армейска общност, че стадионът ще бъде построен
“Контра”: Възможно ли е съдийски грешки да определят шампиона на Англия?
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Днес теглят жребия за номерата в бюлетините
08 май 202406:10
Радев подписва декларация за стратегическо партньорство между България и Азербайджан
08 май 202406:39
Година след смъртта на Ани и Явор - пореден протест на бул. „Сливница”
08 май 202406:23
Близки и приятели на убития Пейо Пеев излизат на протест
08 май 202406:17
В Северна Македония гласуват за президент и парламент
08 май 202406:33
Днес е Светла сряда
08 май 202406:34
Русия започна въздушна атака срещу Киев и Лвов, съобщи украинската армия
08 май 202406:50
Без вода на места в София
08 май 202406:45
Този ден е подходящ за планиране, но не и за реализиране на сериозни проекти
08 май 202406:53