-
26 август 2011 18:59
- 1089
- 0
Отпуската вече е приключила, уж сте събрали достатъчно слънчеви лъчи и хубави спомени, за да се захванете с всекидневните си задачи, а вместо добро настроение и прилив на енергия, внезапно ви обзема някаква тъга. Това е синдром, с който хиляди хора се сблъскват след празници, почивни дни и най-вече след годишния отпуск.
"Всяка година въпреки опита, който сме натрупали във времето, връщането към реалността и забързаното всекидневие ни кара да се чувстваме потиснати и изисква определено време за адаптация, коментира психологът доц. Маргарита Бакрачева от Института за изследване на населението и човека при БАН.
Съветът й е няколко дни преди да си тръгнем от почивката, да си помислим за хубавите неща, които ни очакват и след като се върнем, да се съсредоточим около любимите неща вкъщи и навън, приятелите, които ще видим, любимите занимания. Добър ефект дава и ако си планираме малко забавление в първия уикенд. "Такива котви" ни помагат да се настроим позитивно за първия работен ден след почивните дни", казва Маргарита Бакрачева.
За много хора дългата почивка става катализатор за промяна на работното място.
"Още в първата седмица след края на отпуската осъзнах, че не мога да остана на старата си работа, където бях зациклила от години и започнах да търся нови пътища", разказва 34-годишната Светла Василева, секретарка в компания за канцеларски материали в София. Тя далеч не е единствената, която жадува за промяна.
Излезли за малко от монотонния работен цикъл, много хора по време на отпуската си правят равносметка за това какво са постигнали до момента и често ги залива вълна от неудовлетворение от развитието на кариерата им. Статистиката показва, че 37 процента от напусналите работа през годината във Великобритания, подават молба за напускане в началото на септември, когато официално завършва сезонът на отпуските. У нас 44 процента от хората се решават да сменят работното си място, защото следващото стъпало в кариерата им е в необозримото бъдеще, показва изследване на бизнес консултантската компания "Регус груп".
"Освен положителната настройка, добър ефект има и ако си набележим някои планове, които бихме искали да осъществим в професионален аспект", коментира доц. Бакрачева. "Добре е да си определим предизвикателство или цел, които да ни мотивират или да провокират интереса ни да се занимаваме с рутинните въпроси. Да помислим какво би ни се искало да подобрим принципно на работното си място".
Според експерта има някои простички техники, с които да си помогнем. В много професии мониторът е неизбежен атрибут. Добре е да го поставим леко нагоре и вдясно от нивото на погледа в седнало положение. От време на време е полезно да поглеждаме и задържаме погледа си нагоре и вдясно за по около 30 секунди.
Незабавен резултат има и ако излезем и се разходим на слънце, докато все още го има, дишайки дълбоко. Психоложката ни съветва още да си сложим в телефона /или на десктопа/ снимка от прекарана почивка, за да може периодично да я поглеждаме и да се зареждаме, връщайки се към изживените приятни моменти.
Продължителността на отпуската също е от значение за синдрома на следотпускарската депресия. "За да може наистина да се отърсим от работната среда, са необходими три седмици на откъсване от работния процес", казва доцент Бакрачева. Работодателите обаче въвеждат масова практика за ограничаване на отпуските до две седмици.
"Оптималната почивка от физиологична гледна точка е почти непостижима в съвременния свят", смята психологът. "За щастие това не означава, че и двудневна почивка не може да ни донесе много положителни емоции. Важното е да не пропускаме възможността да се насладим на всеки един миг".
Българите може и да са с песимистична нагласа по природа, но изглежда не са изгубили способността си да разпускат.
"Ние все още сме запазили лекотата на общуването помежду си и до голяма степен спонтанността в контактите за разлика от стереотипите в западните общества", коментира психологът. "Голяма част от хората у нас успяват да си починат".
А тези, които не могат, трябва да се опитат да не пренасят професионалните си проблеми у дома, което е масова тенденция. На тях тя препоръчва следното упражнение - да погледнат вратата на работното помещение на излизане, да задържат погледа си десетина секунди и мислено да затворят всички проблеми зад нея до следващия ден, когато я отворят.
Ако работят от вкъщи, задължително да спазват работното си време. На пръв поглед е трудно, но добрата новина е, че се научава с практика до около месец.
Последвайте канала на
Свързани новини
Ливърпул остана далеч от обрат, Аталанта е на полуфиналите
Рома зашемети Милан с ранни голове и го изхвърли от ЛЕ, макар и с човек по-малко
Байер се измъкна в Лондон, запазвайки рекордната си серия и мечтите си за требъл
Продължения, дузпи и оспорвани мачове до последния сигнал в четвъртфиналите от ЛК
Сериозни глоби за ЦСКА - София и Ботев (Пд), БФС прибра над 18 000 лева от вчерашния мач
Отборите с аванс от първия мач продължиха напред в Лига Европа
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Румен Христов: Имаме опасения към служебния външен министър
18 април 202419:44
Атанас Зафиров (БСП): Главчев ще бъде изцяло под контрола на ГЕРБ
18 април 202420:17
Експерт към ЕК: От чакане по границите за 1 година България губи 303 милиона лева в бюджета
18 април 202418:51
Водещите новини! Петя Банкова и Стефан Димитров остават в ареста. Еврокомисар: България е готова за сухопътен Шенген (и още…)
18 април 202419:15
Деца от Пловдив са с коклюш, тийнейджър от Първомай - с марсилска треска
18 април 202419:26
Хипермаркетите в Одрин обявиха супер промоции
18 април 202421:07
Арест в Полша по подозрения в заговор за атентат срещу Зеленски
18 април 202422:39
Иран: При нападението срещу Израел използвахме по-стари и по-слаби оръжия
18 април 202420:50
Кости на гигантско животно изплуваха на плаж
18 април 202421:29